دكتر علي نقي روان درمانگر و مشاور ازدواج

۵یادآوری برای کسایی که نشخوار فکری دارن :

1- هرچقدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی،این افکار برات منطقی تر بنظر میان!

2- دست از حدس زدن آینده بردار،بیشتر نگرانی های آینده ات هیچوقت اتفاق نیوفتادن.

3- تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن،بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن،یا ذهن خونی رو رها کن.

۴. خودتو با کارای هدف دار مثل ورزش ، مطالعه مشغول کن
۵. تکنیک توقف فکر ، به محض شروع نشخوار ذهنی ، بگو ایست و حواست رو پرت کن !
📌یادت باشه آب داخل کشتی خطرناک تر از آب بیرونشه،حواست به فکرهای توی سرت باشه.

دکتر علیرضا علی نقی

روانشناس سلامت، مشاور توسعه فردی